แกงพริกหอยแครงใบยี่หร่า ลองมาทำแกงหอยใบยี่หร่าสักมื้อ ชิมรสตามชอบ

แกงพริกหอยแครงใบยี่หร่า ลองมาทำแกงหอยใบยี่หร่าสักมื้อ ชิมรสตามชอบ

แกงพริกหอยแครงใบยี่หร่า แกงใต้รสเด็ดเผ็ดและร้อนมาก

ส่วนผสม แกงพริกหอยแครงใบยี่หร่า
น้ำซุป 4 ถ้วย
น้ำพริกแกงเผ็ดใต้ 150 กรัม
กะปิ 2 ช้อนโต๊ะ
เนื้อหอยแครง
น้ำปลา สำหรับปรุงรส
ใบยี่หร่า

วิธีทำแกงพริกหอยแครงใบยี่หร่า
1. ใส่น้ำซุป 4 ถ้วย ลงในหม้อ ใส่พริกแกงเผ็ดใต้ลงไปพร้อมกับกะปิ (แกงพริกต้องใส่กะปิเยอะ ๆ) คนผสมให้เข้ากันจนน้ำแกงเดือดแล้วใส่เนื้อหอยแครงลงไป

2. พอน้ำแกงเดือด จัดการชิมรสเค็มของแกงก่อน เพราะใส่กะปิเยอะและเนื้อหอยแครงจะมีรสเค็ม แล้วค่อยปรุงรสเค็มเพิ่มด้วยน้ำปลา จากนั้นใส่ใบยี่หร่า คนผสมให้เข้ากัน ปิดไฟ ตักใส่ชาม พร้อมเสิร์ฟ บาคาร่า ufabet

กุ้งอบวุ้นเส้น พร้อมสูตรและวิธีทำ ไม่ยากเลย ทำเองได้ที่บ้าน

กุ้งอบวุ้นเส้น พร้อมสูตรและวิธีทำ ไม่ยากเลย ทำเองได้ที่บ้าน

สูตร กุ้งอบวุ้นเส้น เหมือนร้านอาหารเป๊ะ

ส่วนผสม กุ้งอบวุ้นเส้น

• กุ้ง 10 ตัว (หรือกะปริมาณตามกำลังหม้อหุงข้าว)
• กระเทียม พริกไทยดำเม็ด และรากผักชี (ทุบพอแตก)
• ขิงแก่หั่นแว่น
• วุ้นเส้น (แช่น้ำและตัดให้สั้นตามใจชอบ)
• มันหมูแข็ง
• น้ำมันหอย
• พริกไทยป่น
• ซีอิ๊วดำ
• น้ำมันงา
• ขึ้นฉ่ายหั่นท่อน (ตกแต่ง)
• ต้นหอมหั่นท่อน (ตกแต่ง)

วิธีทำ กุ้งอบวุ้นเส้น

1. เตรียมน้ำปรุง โดยผสมน้ำมันหอย พริกไทยป่น ซีอิ๊วดำ และน้ำมันงาให้เข้ากัน เทลงในวุ้นเส้น คลุกเคล้าให้เข้ากัน เตรียมไว้
2. นำมันหมูแข็งรองที่ก้นหม้อ ตามด้วยขิง กระเทียม พริกไทยดำเม็ด รากผักชี กุ้ง และสุดท้ายวุ้นเส้น ปิดฝาหม้อหุงข้าว แล้วกดสตาร์ท ใช้เวลา 15 นาที หรือหุงต่อจนเส้นนิ่ม ตักใส่ภาชนะ ตกแต่งด้วยต้นหอมหั่นและขึ้นฉ่ายหั่น แทงบอลออนไลน์

น้ำซุปสุกี้ พร้อมสูตรและวิธีทำ น้ำซุปสูตรเด็ด กลมกล่อม

น้ำซุปสุกี้ พร้อมสูตรและวิธีทำ น้ำซุปสูตรเด็ด กลมกล่อมรับรอง

สูตรน้ำซุปสุกี้เจ้าดัง พร้อมสูตรน้ำจิ้มสุกี้รสเด็ด พร้อมเคล็ดลับต้มซุป ให้ใสง่ายๆ

ส่วนผสม น้ำซุปสุกี้
-ก้านผักกาดขาว
-หอมใหญ่ 2 หัว
-ข้าวโพดหวาน 2 ฝัก
-หัวไชเท้า 1 หัว
-เกลือป่น 1 ช้อนโต๊ะ
-ซีอิ๊วขาว 2 ช้อนโต๊ะ
-ผงปรุงรส 2 ช้อนชา

วิธีทำ น้ำซุปสุกี้
1. ล้างผักที่เตรียมไว้ให้สะอาด ปอกเปลือกออก หั่นเป็นชิ้น เตรียมไว้
2. ใส่ส่วนผสมทุกอย่างลงในหม้อ เติมน้ำลงไปจนท่วมส่วนผสม
3. นำไปต้มด้วยไฟกลางจนเดือด จากนั้นลดเป็นไฟอ่อน ต้มจนกว่าก้านผักกาดจะขาวและสีผักเริ่มซีด ตักออกจากหม้อ หากต้องการความใสให้กรองอีกครั้ง สมัครเล่นบาคาร่า

หมูผัดขิง พร้อมสูตรและวิธีทำ อาหารเพื่อสุขภาพ ทำเองได้ไม่ยาก

หมูผัดขิง พร้อมสูตรและวิธีทำ อาหารเพื่อสุขภาพ ทำเองได้ไม่ยาก

ผัดขิงเครื่องในไก่ - YouTube

ขิง อีกหนึ่งสมุนไพรที่ช่วยบรรเทาอาการหวัด สำหรับใครที่เอียน ๆ กับน้ำขิง ลองจับมาทำอาหารคาวอย่างเมนูหมูผัดขิงกันดีไหม สูตรนี้ใส่หอมใหญ่กับพริกขี้หนู สามารถดัดแปลงเป็นไก่ผัดขิง ปลาผัดขิง หรือเห็ดหูหนูผัดขิงได้นะคะ

ส่วนผสม หมูผัดขิง
-เนื้อหมู หั่นเป็นชิ้น ๆ พอดีคำ
-พริกขี้หนูสด ผ่าครึ่ง
-หอมใหญ่ หั่นบาง
-ขิง หั่นเป็นชิ้นยาวเล็ก ๆ
-เครื่องปรุง มีน้ำตาลทราย น้ำปลา น้ำมันหอย ซีอิ๊วขาว ซีอิ๊วดำ และผงปรุงรสนิดหน่อย
-น้ำมันพืช สำหรับผัด
-กระเทียมทุบและสับหยาบ สำหรับเจียวให้หอม

วิธีทำ หมูผัดขิง
1. ตั้งกระทะ ใส่น้ำมันพืชลงไป พอกระทะร้อน ใส่กระเทียมลงไปเจียวให้หอม
2. ใส่เนื้อหมูที่เตรียมไว้ลงไปผัดให้เข้ากันจนกระทั่งเนื้อหมูสุก
3. ปรุงรสด้วยเครื่องปรุงต่าง ๆ และผัดให้เข้ากัน
4. ใส่ขิง หอมหัวใหญ่ และพริกสด ตามลงไปผัดให้เข้ากันเพียง 1 นาที ตักใส่จานเสิร์ฟหมูผัดขิงกับข้าวสวยร้อน ๆ ทางเข้า ufabet

Search Engine Algorithm คืออะไร? คนทำ seo ควรรู้

Image result for seo (search engine optimization)

Search Engine Algorithm คืออะไร? คนทำ seo ควรรู้

ระบบการจัดอันดับการแสดงผลใน Search Result Page (หน้าแสดงผลการค้นหา) มีชื่อเรียกว่า “Algorithm (อัลกอริทึม)” แต่ละ Search Engine จะมีระบบ Algorithm ในการให้คะแนนเว็บไซต์ที่แตกต่างกันและจะมีการอัพเดตอยู่เสมอๆ เพื่อคัดกรองเว็บไซต์ที่ไม่มีคุณภาพและเพื่อให้ผลการค้นหานั้นตรงตามที่ผู้ใช้งานต้องการมากที่สุด เราจึงจำเป็นต้องสร้างเว็บไซต์ให้มีคุณภาพตาม Algorithm เพื่อให้เว็บไซต์สามารถทำอันดับได้ดีที่สุด

Algorithm (อัลกอริทึม) ที่ใช้ในการจัดอันดับเว็บไซต์ของ Google นั้นมีอยู่มากกว่า 100 ปัจจัย แต่เราสามารถสรุป Algorithm ได้เป็น 2 ปัจจัยหลัก คือ

1. ปัจจัยภายใน (On-page / Micro)
การปรับแต่งตัวเว็บไซต์และเนื้อหาภายในเว็บไซต์เป็นส่วนที่สำคัญที่สุดในการทำ SEO ให้ติดอันดับ ได้แก่

Crawl Ability : โครงสร้างของเว็บไซต์ที่เอื้อต่อการเก็บข้อมูลของ Search Engine
Site Volume : จำนวนหน้าภายในเว็บไซต์ (Index)
Site Theme : ลิงค์เชื่อมโยงเนื้อหาภายในเว็บไซต์
Text Match : การเลือกใช้คำที่เกี่ยวข้องกับ Keyword ตลอดจนคุณภาพและปริมาณของเนื้อหาที่เกี่ยวข้องกับ Keyword
ปัจจัยอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับการใช้งานของผู้ใช้ (User Experience (UX)) เช่น
PageSpeed : ความเร็วในการโหลดหน้าเว็บไซต์
Mobile friendly : เว็บไซต์ใช้งานได้ง่ายบนโทรศัพท์มือถือและรองรับขนาดหน้าจอที่มีขนาดแตกต่างกัน (Responsive Web Design)

2. ปัจจัยภายนอก (Off-page / Macro)
ปัจจัยจากภายนอกนั้นคือ Backlink หรือลิงค์จากเว็บไซต์อื่น โดยอาจเป็นลิงค์ที่ผู้อื่นสร้างให้เว็บไซต์ของเรา หรือลิงค์ที่เราสร้างด้วยตัวเราเอง เช่น การไปลงบทความในเว็บไซต์อื่น การลงทะเบียนเว็บไซต์ในสารบัญเว็บไซต์ ซึ่งปัจจัยภายนอกนี้สามารถแบ่งได้เป็น

Link Popularity : ปริมาณ Backlink ที่เชื่อมโยงมายังเว็บไซต์ของเรา
Site Theme : คุณภาพของเนื้อหาและ Backlink ที่เชื่อมโยงมายังเว็บไซต์ของเรา รับทำ SEO

ขั้นตอนการทำ SEO ให้เว็บไซต์ของคุณติดอันดับได้ ไม่ยาก

Image result for SEO

วิธีการทำ SEO เบื้องต้น ด้วยตัวเอง โดยในบทความนี้จะขอแนะนำการทำ SEO เบื้องต้นสำหรับมือใหม่ที่สามารถอ่านแล้วนำไปปรับใช้ได้ในทันที
โดยสากลแล้วกระบวนการทำ SEO จะถูกแบ่งออกเป็น 2 ฝั่งใหญ่ๆคือ
1.SEO On page การปรับแต่งภายในเว็บไซต์
SEO On-Page คือการปรับแต่งภายในเว็บไซต์เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพและทำให้เว็บไซต์มีความเกี่ยวข้องกับ Keyword ที่ต้องการจะทำ SEO เช่นการเขียนบทความที่แทรก Keyword เอาไว้ถือเป็นการทำ SEO On-page อย่างหนึ่ง การทำ SEO On page สามารถแยกหัวข้อย่อยๆได้ดังต่อไปนี้

1.1 สร้าง Content ที่เกี่ยวข้องกับ Keyword
แน่นอนว่า Content คือสิ่งที่ทำให้ Google เลือกเว็บไซต์ของเรา ถ้าเราสร้าง Content ที่เกี่ยวข้องกับคำค้นหาและเป็น Content ที่มีประโยชน์ ทำไม Google จะไม่เลือกเว็บไซต์ของเราล่ะ คำว่า Content ในที่นี้หมายถึงบทความ รูปภาพ วิดีโอ หรืออะไรก็ตามที่ใช้ในการนำเสนอเนื้อหากับผู้ค้นหา

หลักในการทำ SEO เบื้องต้น ก็คือการแทรก Keyword เข้าไปในเนื้อหาของบทความนั้นๆรวมถึงการใส่ Keyword เข้าไปใน Meta tag ทั้ง Title และ Description ด้วยเพื่อเป็นการบอกให้ Googlebot รู้ว่า Content นี้เกี่ยวข้องกับ Keyword คำนั้นอยู่นะ ยิ่งใส่ Keyword เข้าไปเยอะยิ่งแสดงให้ Googlebot รู้ว่าบทความของเราเน้นไปที่ Keyword คำนั้น (แต่ไม่ควรอัด Keyword เข้าไปมากจนดูไม่เป็นธรรมชาติ)

แต่เพียงแค่ใส่ Keyword เข้าไปอย่างเดียวยังไม่เพียงพอเพราะ Google มีวิธีการเรียนรู้จากกลุ่มของคำ ทำให้บางครั้งมันสามารถรู้ได้ว่าบทความนั้นกำลังพูดถึงเรื่องอะไรอยู่ ถึงแม้ว่าจะไม่ได้มี Keyword คำนั้นประกอบอยู่ในบทความเลยก็ตาม แต่ Google จะอาศัยคำอื่นๆที่เกี่ยวข้องและมีความหมายคล้ายๆกัน (Synonym Keyword)

การแทรก keyword ลงใน content
ตัวอย่างการแทรก Keyword ลงใน Content

จากด้านบนเป็นตัวอย่างของบทความในเว็บไซต์ของผมเองที่มีการเล่น Keyword คำว่า Da และ Pa โดยเมื่อลองค้นหาใน Google ว่า “Da Pa คือ” จะทำให้ Google ไปเลือกเว็บไซต์ที่มี Content เกี่ยวข้องกับ Da Pa ขึ้นมาแสดงในหน้า SERP

1.2 ปรับแต่งเว็บไซต์ให้มีประโยชน์
เว็บไซต์ที่มีประโยชน์มักจะมาพร้อมกับกลุ่มผู้ติดตามที่แน่นหนา ก็เหมือนเวลาเราเข้าเว็บไซต์ต่างๆก็เพื่ออ่านเนื้อหาที่เป็นประโยชน์กับตัวเราจากเว็บไซต์นั้นๆ ดังนั้นเวลาสร้าง Content ให้คำนึงถึงประโยชน์ที่ผู้อ่านจะได้รับจากการเข้ามาเสพ Content นั้นด้วย ควรถามตัวเองอยู่เสมอทุกครั้งที่สร้าง Content ว่า “ทำไมคนอื่นจึงต้องอ่าน Content นี้”

นอกจากการทำเว็บไซต์ให้มีประโยชน์แล้ว การทำเว็บไซต์ให้มีประสิทธิภาพก็สำคัญไม่น้อยไปกว่ากัน ยกตัวอย่างของเว็บไซต์ที่มีประสิทธิภาพก็อย่างเช่น สามารถใช้งานได้อย่างลื่นไหลไม่มีลิงค์เสีย การลดขนาดของ Landing page เพื่อให้สามารถดาวน์โหลดได้อย่างรวดเร็ว (แม้ในวันที่ Package 3G หมดแล้วก็ตาม) การหลีกเลี่ยงการใช้ Flash ที่ไม่ค่อยจะรองรับและทำให้เครื่องทำงานหนัก การทำเว็บไซต์ให้มีความปลอดภัยในการรักษาข้อมูลของลูกค้า โครงสร้างของเว็บไซต์ที่ใช้งานง่าย และอื่นๆอีกมากมาย

1.3 รักษาประสบการณ์ใช้งานของผู้ใช้
User Experience ถือเป็นปัจจัยสำคัญอีกอย่างหนึ่งของการทำ SEO ที่ดี ยกตัวอย่างเช่นยุคปัจจุบันเป็นยุคที่ผู้คนใช้เวลากับ Mobile กันเป็นอย่างมาก เว็บไซต์ที่รองรับกับการใช้งานใน Mobile จะสร้างประสบการณ์ใช้งานที่ดีให้กับผู้ใช้ ผู้ใช้สามารถเสพเนื้อหาในเว็บของเราได้ทันที ไม่ต้องมาใช้นิ้วย่อ ถ่างขยายก่อน นอกจากนี้ User Interface หรือส่วนติดต่อกับผู้ใช้ก็มีความสำคัญไม่แพ้กัน ถ้า UI ของเว็บไซต์ใช้งานยากก็จะทำให้ผู้ใช้งานเกิดความสับสนและไม่สามารถทำสิ่งที่เจ้าของเว็บไซต์ต้องการได้

2. SEO Off Page การใช้ปัจจัยภายนอกเว็บไซต์
การทำ SEO Off-Page คือการใช้ปัจจัยภายนอกของเว็บไซต์มาช่วยในการโปรโมตเว็บไซต์ให้เป็นที่รู้จักและสร้าง Traffic ที่มีคุณภาพเข้าสู่เว็บไซต์ โดยเมื่อพูดถึงการทำ SEO Off-Page มีอยู่คำหนึ่งที่คุณควรทำความรู้จักคือ Backlink

Backlink คือการทำลิงค์เชื่อมไปยังเว็บไซต์อื่นๆ คนส่วนใหญ่ทำลิงค์ไปยังเว็บไซต์อื่นๆก็เพื่ออ้างอิงหรือแชร์ลิงค์เว็บไซต์ที่ชอบ เพื่อแนะนำให้เพื่อนเข้ามาอ่านบทความนั้นๆ ทำให้ Google มองว่า Backlink เปรียบเสมือนกับการโหวต ถ้าเว็บไซต์ไหนได้รับ Backlink มากๆแสดงว่าเป็นเว็บไซต์ที่ดี มีคุณภาพ จึงมีคนทำ Backlink เข้ามาหาเป็นจำนวนมาก ซึ่งก็จะส่งผลดีต่ออันดับของเว็บไซต์ใน SERP ตามไปด้วย

แต่จำนวนของ Backlink อย่างเดียวยังไม่เพียงพอ คุณภาพก็มีความสำคัญไม่แพ้ สิ่งหนึ่งที่ควรรู้เอาไว้ก็คือ Google ค่อยๆลดความสำคัญของ Backlink ลงเรื่อยๆ อ่านได้จากบทความนี้ครับ ควรทำอย่างไรกับ SEO ในวันที่ Backlink ถูกลดความสำคัญ

โดยนัยหนึ่งแล้ว การทำ SEO Off-page ก็คือการหา Backlink ที่สามารถสร้าง Traffic เข้าสู่เว็บไซต์ได้ โดย Backlink ที่มีคุณภาพจะถูกโยงเข้ามาจากเว็บไซต์ที่มีเนื้อหาคล้ายๆกันและเป็นเว็บไซต์ที่มีคุณภาพ การโปรโมทเว็บไซต์สามารถทำได้ผ่าน Social Media ง่ายๆเพื่อสร้าง Traffic เข้าสู่เว็บไซต์ ยิ่งเว็บไซต์ของเรามีคนเข้าชมมากๆนั่นย่อมส่งสัญญาณไปถึง Google ว่าเว็บไซต์ของเรามีคุณภาพและได้รับการยอมรับ ซึ่งจะส่งผลต่ออันดับในการค้นหาด้วย

ทำ SEO อย่างไรให้ติดหน้าแรก Google
การทำ SEO ที่ดีควรเน้นไปที่ประโยชน์ที่ผู้ค้นหาจะได้รับจากการเข้ามาเสพ Content ในเว็บไซต์ของเรา คนเราเวลาค้นหาใน Google ก็เพราะต้องการข้อมูลอะไรบางอย่างหรือต้องการแก้ปัญหาอะไรบางอย่าง ถ้าเราสามารถสร้าง Content ที่ช่วยแก้ปัญหานั้นให้เขาได้นี่ถือเป็นการทำ SEO ที่ดีและ Google มองหาเว็บไซต์แบบนี้ ถ้าเขากำลังต้องการซื้อสินค้าอะไรบางอย่าง การทำ SEO ที่ดีควรจะบ่งบอกผู้ค้นหาให้ได้ว่าเว็บไซต์ของเรามีสิ่งนั้นคอยสนองเขาอยู่

นอกจากนี้การทำ SEO On-Page ที่ดีจะเป็นพื้นฐานของเว็บไซต์ที่ดี เว็บไซต์ที่รองรับการใช้งานบน Mobile ในยุคที่ Mobile กำลังครองเมืองจะได้เปรียบกว่าเว็บไซต์ที่ไม่รอบรับ เว็บไซต์ที่ดาวน์โหลดได้รวดเร็วกว่าก็ย่อมได้เปรียบเว็บไซต์ที่ดาวน์โหลดได้ช้า เว็บไซต์ที่จัดโครงสร้างของเว็บไซต์ได้ดี เข้าถึงส่วนต่างๆได้ง่ายจะช่วยให้ผู้ใช้เข้าถึงเนื้อหาส่วนต่างๆได้ง่ายเช่นกัน

นี่คือแก่นของการทำ SEO ที่ดี มันไม่ใช่ความพยายามในการเอาชนะหุ่นยนต์ ไม่ใช่การเอาชนะอัลกอริทึ่มใดๆทั้งสิ้น แต่มันคือการพยายามสร้างเว็บไซต์ที่ทุกคนชอบ เมื่อผู้คนชอบแล้วเดี๋ยวหุ่นยนต์มันก็จะชอบเว็บไซต์เราเอง รับทำเว็บ

Almonds are a fantastic source of antioxidants and Loaded With Antioxidants

Image result for Almonds

Almonds Are Loaded With Antioxidants
Almonds are a fantastic source of antioxidants.

Antioxidants help protect against oxidative stress, which can damage molecules in your cells and contribute to inflammation, aging and diseases like cancer (4Trusted Source, 5Trusted Source).
The powerful antioxidants in  largely concentrated in the brown layer of the skin (6Trusted Source, 7Trusted Source, 8Trusted Source).
For this reason, blanched almonds — those with skin removed — are not the best choice from a health perspective.
A clinical trial in 60 male smokers found that about 3 ounces (84 grams) of almonds per day reduced oxidative stress biomarkers by 23–34% over a four-week period (9Trusted Source).
These findings support those of another study which found that eating almonds with main meals reduced some markers of oxidative damage (10Trusted Source).

SUMMARY
high in antioxidants that can protect your cells from oxidative damage, a major contributor to aging and disease.

Almonds Are High in Vitamin E
Vitamin E is a family of fat-soluble antioxidants.
These antioxidants tend to build up in cell membranes in your body, protecting your cells from oxidative damage.
among the world’s best sources of vitamin E, with just 1 ounce providing 37% of the RDI .
Several studies have linked higher vitamin E intake with lower rates of heart disease, cancer and Alzheimer’s disease (11Trusted Source, 12Trusted Source, 13Trusted Source, 14Trusted Source, 15Trusted Source, 16Trusted Source).

SUMMARY
Almonds are among the world’s best sources of vitamin E. Getting plenty of vitamin E from foods is linked to numerous health benefits.  ufabet

Helps Reduce Inflammation, Particularly in Combination With Glucosamine and Chondroitin

Image result for Strawberries

Helps Reduce Inflammation, Particularly in Combination With Glucosamine and Chondroitin
Due to its role as part of the powerful antioxidant superoxide dismutase (SOD), manganese may reduce inflammation.

SUMMARY
Manganese is important in the formation and functioning of the superoxide dismutase (SOD) antioxidant, which can help reduce damage to your cells.

Research suggests that SOD is potentially useful as a therapeutic agent for inflammatory disorders (13Trusted Source).
Evidence supports that combining manganese with glucosamine and chondroitin can reduce osteoarthritis pain.
Osteoarthritis is considered a wear-and-tear disease leading to the loss of cartilage and joint pain. Synovitis, which is inflammation of the membrane inside the joints, is a critical driver of osteoarthritis (14Trusted Source).
In one study in 93 people with osteoarthritis, 52% reported symptom improvements after 4 and 6 months of taking a manganese, glucosamine and chondroitin supplement (15Trusted Source).
However, it seems that only those with minor osteoarthritis benefit from the supplement. Those with a severe condition did not report the same improvement (15Trusted Source).
Another 16-week study in men with chronic pain and degenerative joint disease found that taking the supplement helped decrease inflammation specifically in the knees (16Trusted Source).

SUMMARY
It appears that manganese may contribute to decreasing inflammation and pain associated with inflammatory diseases. ufabet

Bananas May Improve Digestive Health Bananas are fairly rich in fiber

Image result for กล้วย

Bananas May Improve Digestive Health
Dietary fiber has been linked to many health benefits, including improved digestion.

A medium-sized banana has about 3 grams of fiber, making bananas a fairly good fiber source (10).

Bananas contain two main types of fiber:

Pectin: Decreases as the banana ripens.
Resistant starch: Found in unripe bananas.
Resistant starch escapes digestion and ends up in your large intestine, where it becomes food for the beneficial bacteria in your gut (11Trusted Source, 12Trusted Source, 13).

Additionally, some test-tube studies propose that pectin may help protect against colon cancer (14Trusted Source, 15Trusted Source).

SUMMARY

Bananas are fairly rich in fiber and resistant starch, which may feed your friendly gut bacteria and safeguard against colon cancer.
Bananas May Aid Weight Loss
No study has directly tested the effects of bananas on weight loss. However, bananas do have several attributes that should make them a weight-loss-friendly-food.

For starters, bananas have relatively few calories. An average banana has just over 100 calories — yet it is also very nutritious and filling.

Eating more fiber from vegetables and fruits like bananas has repeatedly been linked to lower body weight and weight loss (16Trusted Source, 17Trusted Source, 18Trusted Source).

Furthermore, unripe bananas are packed with resistant starch, so they tend to be very filling and may reduce your appetite (19Trusted Source, 20Trusted Source).

SUMMARY
Bananas may aid weight loss because they’re low in calories and high in nutrients and fiber. ufabet

They’re Linked to a Lower Risk of Diabetes

Image result for apples are nutritious

They’re Linked to a Lower Risk of Diabetes
Several studies have linked eating apples to a lower risk of type 2 diabetes (10Trusted Source).

In one large study, eating an apple a day was linked to a 28% lower risk of type 2 diabetes, compared to not eating any apples. Even eating just a few apples per week had a similarly protective effect (11Trusted Source).

It’s possible that the polyphenols in apples help prevent tissue damage to beta cells in your pancreas. Beta cells produce insulin in your body and are often damaged in people with type 2 diabetes.

SUMMARY
Eating apples is linked to a lower risk of type 2 diabetes. This is possibly due to their polyphenol antioxidant content.

They May Have Prebiotic Effects and Promote Good Gut Bacteria
Apples contain pectin, a type of fiber that acts as a prebiotic. This means it feeds the good bacteria in your gut.

Your small intestine doesn’t absorb fiber during digestion. Instead, it goes to your colon, where it can promote the growth of good bacteria. It also turns into other helpful compounds that circulate back through your body (5Trusted Source).

New research suggests that this may be the reason behind some of the protective effects of apples against obesity, type 2 diabetes, and heart disease.

SUMMARY
The type of fiber in apples feeds good bacteria and may be the reason they protect against obesity, heart disease, and type 2 diabetes. ufabet