ออกกำลังกาย หักโหม อาจทำให้คุณป่วยได้ แต่จะรู้ได้อย่างไรว่า ออกกำลังกายมากไปไหม
ออกกำลังกายหักโหม เช็คด่วน 4 สัญญาณเตือนว่าคุณ ออกกำลังกายเกินกำลัง แทนที่จะได้ร่างกายแข็งแรงกลับต้องเสี่ยงป่วยซะก่อน
เพื่อนสาวข้างบ้านอยากลดหุ่นให้สวยทันวันแต่งงาน เลยลงทุนออกกําลังกายอย่างหนัก วิ่งทั้งเช้าและเย็นต่อเนื่องนานลายชั่วโมง สุดท้ายร่างพัง กล้ามเนื้อขาอักเสบรุนแรง จนต้องลางานมานอนอยู่บ้าน
เหตุการณ์ดังกล่าว หลายคนคงเคยสัมผัสมาบ้างใช่ไหมคะ รีบลดหุ่นก่อนวันสำคัญจนมองข้ามสุขภาพไป การฝืนออกกำลังกายหนักๆ เพื่อให้เห็นผลเร็วแบบนี้ไม่ใช่เรื่องดีเลย เพราะนอกจากจะทําให้กล้ามเนื้อบาดเจ็บแล้ว ยังส่งผลให้หัวใจทำงานหนักขึ้น อาจเกิดอาการเจ็บแน่นหน้าอก หัวใจล้มเหลว และร้ายแรงถึงขั้นเสียชีวิตได้
มี 4 ข้อ ให้คุณเช็คว่าเรากำลังออกกำลังกายอย่างหักโหมเกินไปหรือเปล่า

4 ข้อ จงเช็คด่วน
1.พูดสื่อสารขณะออกกําลังกายได้ไม่ปกติ มีอาการหยุดพูด หรือพูดได้เป็นคําๆ
2.เป็นลมหมดสติ หรือคลื่นไส้หลังออกกําลังกาย
3.รู้สึกเหนื่อยล้าเกือบทั้งวันหลังออกกําลังกาย แทนที่จะตื่นตัวและกระฉับกระเฉง
4.ปวดข้อ เจ็บกล้ามเนื้อบริเวณแขน และขา ถ้ามีอาการปวดเพียง 1 วันถือเป็นเรื่องปกติ แต่ถ้าปวดนานเป็นสัปดาห์นั่นไม่ใช่สัญญาณที่ดีแล้ว อ่านเพิ่มเติม